Jag är en person som måste ha mål med det jag gör så därför anmälde jag mig precis till Midnattsloppet i Götelaborg den 24 augusti. 10 kilometer och starttid runt 22-tiden på kvällen. Känns grymt och kommer bli så kul. Kroppen är ju äntligen frisk efter fyra veckors sjukdom och hosta så det känns kalas! Satsar faktiskt på Gbg-varvet nästa år, kanske tufft mål med tanke på mina knän (asfalt är inte det optimala direkt) men jag ska fixa det.

I morgon kör jag fullt ös medvetslös med träningen. Love it, love it, love it!

Bootcamp Karin gick faktiskt väldigt, väldigt bra fram tills jag blev sjuk och det i samband med det var dags för GHS. De tre veckorna innan tränade jag 9-14 timmar/vecka och mådde som en kung! Pigg, glad och stark.

Jag är en person som mår bäst både fysiskt och psykiskt av att röra på mig. Tror de flesta är sådana men när jag inte kan/får träna bryts halva min värld ner. Dessa tre veckor jag har varit sjuk har jag dessutom ätit helt fel och kroppen känns sådär. Men nu ska det bli ändring på det! Ska strax byta om och åka iväg på mitt första pass bodypump på en halv evighet och det känns väldigt bra. Har insett att det är den bästa träningen för att pumpa upp mina muskler samtidigt som man verkligen får upp pulsen. Love it.

Sedan har jag tänkt att ha samma träningsplan som jag hade i början av april. Dvs ett gympass och en promenad/dag. Men får gå på halvfart nu i helgen för att komma igen och måndag-torsdag är jag inte hemma. Så det blir faktiskt väldigt perfekt att trappa upp träningen nu till måndagen den 20/5 och då kör jag fullt ös medvetslös.

Kosten ska också skötas. Har börjat komma tillbaka till de gamla rutinerna nu vilket innefattar mindre socker, kolhydrater samt mejeriprodukter (dock ej GI/LCHF/Paleo, mycket viktigt att lägga till) och mycket protein, grönt etc. Jag och kroppen mår som bäst då.

Är. Så. Taggad!

Vecka ett på min bootcamp är i princip slut och hur har det gått? Jo, helt okej faktiskt.

• Kosten gick inte alls bra de första dagarna men nu i slutet av veckan har det gått desto bättre. Har kunnat säga nej till frestelser som fika och annat samtidigt som jag har ätit bra måltider och mellanmål.
• Träningen har gått desto bättre. Tyvärr inga pass bodypump då passen inte har matchat med mina tider men har ändå hållt igång.

Måndag: Pass 1, 10min uppvärmning på löpbandet, 60min styrketräning med fria vikter axlar/bröst/rygg etc, 10min nedvarvning på cykel
Tisdag: Pass 1, Powerwalk 4 kilometer. Pass 2, löpning 3km
Onsdag: Pass 1, 10min uppvärmning på löpbandet, 40min styrketräning med fria vikter axlar/bröst/rygg etc, 10min nedvarvning på cykel. Pass 2, Powerwalk 5,5 kilometer
Torsdag: Pass 1, Powerwalk 5 kilometer med bungypumps
Fredag: Pass 1, Powerwalk 7,6 kilometer
Lördag: Pass 1, Powerwalk 6,2 kilometer. Pass 2, uppvärmning 5min på löpbandet och sedan 40min styrketräning.
Söndag: Pass 1, 6 min uppvärmning på löpbandet, 30 min styrka med fokus på ben och sedan 15min cykling. Pass 2, 13 minuter rockring

Totalt har jag tränat 551 minuter eller så kan man också säga 9 timmar & 11 minuter. Den totala sträckan blev 44,27 kilometer.

Att tänka på till nästa vecka: Träna på lika bra men fokusera mer på kosten!

Är det någonting jag kan bli både irriterad, frustrerad och ledsen på så är det de människor som fortfarande tror att vikt och kroppsstorlek har att göra med hur pass vältränad man är. Missförstå mig inte nu för självklart spelar det roll men just att något extra kilo gör att man är lika med otränad eller rent av inte platsar i en sadel.

Just nu är det någon slags hälsoboom som pågår i hela Sverige. Alla ska vara så hälsosamma och så fort man har tränat en vecka kan man allt om hälsa. Jag skulle själv aldrig kalla mig någon expert men efter att ha hållt på med detta i snart fem år är jag väl ganska kunnig inom området. Speciellt med tanke på den resa jag har gjort. Den resa där jag insåg att det inte är så himla lätt att gå ner i vikt som många anser. Precis som det är lika svårt att gå upp i vikt för de som behöver och vill det.

Bara för att man har några kilo extra på kroppen innebär inte det att man är otränad. Precis som att bara för att man är smal så behöver inte det betyda att man är vältränad. Bara för att man drar en storlek större på kläder betyder inte det att man är fet utan för att man kan ha något som kallas muskler och det blir för trångt över axlarna/biceps.

Jag har haft samma vikt i snart två år nu men trots det så ser jag långt ifrån likadan ut som för två år sedan. Hur kommer det sig? Jo jag har bytt ut fett mot muskler. Jag har blivit mer vältränad. Men bara för att jag har den vikten jag har, betyder det då att jag är otränad?

Förra sommaren specialbeställde jag ett par dressyrstövlar från De Niro. Den bredaste vadvidden och när jag hämtade dem i september fick jag knappt upp dragkedjan. Sedan två månader tillbaka är de för stora. Förra helgen testade jag ett par Arezzostövlar på Hööks, vadvidd normal och fick på mig dem. Men jag har fortfarande samma vikt nu som förra sommaren. Det skiljer drygt 3cm i vadvidd på dessa stövlar.

Så när ska folk inse att man kan vara vältränad trots att låren går ihop, brist på magmuskler och att man kanske helt enkelt har lite extra på kroppen? En mycket bra fråga om jag får säga det själv..

Oh yes, imorgon gäller det. Måndag, första april och jag är frisk från den förkylning jag har dragits med i mer än tre veckor. Så. Galet. Taggad!!

Nej men är så peppad nu. Vill lyfta tunga vikter och springa både snabbare och längre än vad jag har gjort innan. Kommer verkligen gå in för det nu och kämpa som bara den. Ska nå mina mål och det är ingen lätt väg dit. Träning och bra kost. Mycket protein, mindre kolhydrater och nyttiga fetter.

Gällande träningen har jag tänkt följande

• 2 pass bodypump (fredag och söndag)
• 2 pass på gymmet
• 2 pass löpning
• + flertalet pass med rockringen och en powerwalk varje dag

Med andra ord gäller bootcamp Karin imorgon, är sååå taggad! Klockan kommer ringa 07.00 för att gå upp och åka till gymmet. Mums!

Bildkälla protein – Bildkälla smartshake

Efter varje träningspass tar jag en proteinshake. Får en del frågor om vilket protein jag använder och jag använder ”Nutrition Whey Complete” i smaken persika/mango som smakar freaking fantastic. Många protein smakar ju rent av inte alls gott men detta är mums mums. Kostar aningen mer än t.ex. ”Whey 80″ som jag förstår att många kör med (dock är detta sänkt just nu 228:- istället för 269:-) men helt klart värt det! Om man blandar med mjölk smakar det nästan som milkshake!

Till det har jag min fina rosa smartshake som är så söt så. Båda sakerna finns hos Proteinbutiken.se!

Min kost har den senaste veckan varit under all kritik. För mig är inte träningen det svåra utan att äta rätt. Iallafall den senaste tiden. Ni vet när det är kallt och allmänt tråkigt väder då blir iallafall jag omotiverad till att äta grönsaker och sådant. Haha. Nej men efter att ha varit noga med kosten sedan 2009 kan man väl helt enkelt säga att jag har en liten svacka nu.

Dessutom pallar verkligen inte min kropp att äta socker eller snabba kolhydrater. Äter jag vitt bröd, pasta eller t.ex. en kaka alternativt glass vaknar jag sedan upp på natten helt sjöblöt av svett. Visst låter det fräscht? Varför fortsätter jag då att stoppa i mig pasta och sådana saker? Ja, väldigt bra fråga.

Så nu blir det helt enkelt nya tag och försöka äta som jag vill, borde och ska göra. För att både kropp och huvud ska må bra. Eftersom jag arbetar mycket fysiskt och tränar en del blir det mycket protein, långsamma kolhydrater, grönsaker och frukt. Mina favoriter bland långsamma kolhydrater är fullkornsbulgur och quinoa. Men också att äta kokta grönsaker, strimlad vitkål som man steker, rårivna morötter eller rotfrukter i ugn etc. Finns så mycket att välja på.

Själva träningsbiten är som sagt inte svårt för mig. Har denna veckan gått upp klockan sex för att vara på gymmet strax innan sju och träna. Motivationen finns och det känns grymt att bli starkare och starkare. Har ett nytt träningsschema jag tänkte visa i ett annat inlägg.

Därför ska jag ta verkligen försöka sköta mig med kosten nu. För ni vet väl att kosten utgör drygt 60% (har hört allt från 50-80%) av resultatet? Galet mycket! Men nu är jag pepp iallafall och ska köra stenhårt nu en månad så ska ni allt få se före och efterbilder på min rygg från februari sen. Hehehehe.

Helt klart dagens bästa mål! Som vanligt bestod det av turkisk lättyoghurt med torkade tranbär, mandlar, kokos och pumpakärnor. Två knäckebröd med skinka och två kiwi. Så himla gott och framförallt en bra start på dagen. Långsamma kolhydrater och en massa vitaminer. Mums!

Vår är lika med ny motivation till att äta bra och träna. Igår när jag kom hem vid 8-tiden på kvällen drog jag på mig träningskläder och snörade på mig löparskorna för att dra ut en sväng på de isfria vägarna. Idag stod ett pass bodypump på schemat och jag höjde både ben (25kg) och ryggvikterna (15kg) trots att det var någon vecka sedan jag tränade det sist. Grymt härligt! Avslutade med att cykla en mil. Åkte hem för att äta massa mat, var galet hungrig.

Jag har ju börjat jobba den här veckan och fick göra en prioriteringslista. Först är stallet (där jag jobbar), sedan träningen, mitt företag etc. Trots att jag arbetar fysiskt i stallet tänker jag inte överge min träning. Älskar endorfinerna, älskar kicken. Dessutom går träningen bättre nu när jag fokuserar på kondition samt muskler och inte vikt. Och så är det grymt att träna i mina nya kläder. Det är bara helt awsome.

Imorgon packar jag med mig träningskläderna och löparpjucksen till stallet. Tänkte ge mig ut på vägarna där. Funderar på om jag kommer persa, är ju lite vildsvin i skogarna och jag är livrädd för att stöta på dem. Så snabbt lär jag springa

I december pekade jag ut lite ridkläder som min syster drog på sig och så fick hon vara min modell till det senaste numret av Hippson Magazine! Det handlar helt enkelt om hur du kan stretcha efter ridpasset för att bli smidigare i sadeln. Ganska så bra va?